心理健康近年來受到人們的重視，這個議題不僅關(guān)系到每個人，影響生活的方向也不同。在現(xiàn)代生活中，壓力往往是人們心理健康的原因之一，但并非每個人都向外部尋求幫助，所以找到自己獨(dú)立調(diào)整心理狀態(tài)的方法，絕對是每個人的重要課題。
       山地越野自行車不僅可以達(dá)到技術(shù)的強(qiáng)化和訓(xùn)練效果，而且有助于身體獲得利益，改善現(xiàn)代人的心理狀況，促進(jìn)心理健康。以下七點就是其在山野中騎行所帶來的好處。
　　1.Feel-goodhormones(激發(fā)優(yōu)良激素)
在最基本的山野騎行中體內(nèi)釋放咖啡肽，這樣有益激素能夠提升情緒，減輕壓力和焦慮。此外，這種運(yùn)動可以提高皮質(zhì)醇的水平，簡單來說就是壓力激素，騎自行車時可以減輕壓力。另一項研究指出，鍛煉可以降低20%的抑郁風(fēng)險。
　　2.Thegreatoutdoors(接觸大自然)
與自然接觸可以給精神健康帶來顯著的好處。近年來，甚至一些研究者也發(fā)現(xiàn)了一種叫做生態(tài)療法的自然療法。擁抱自然正成為心理健康問題的治療領(lǐng)域，尤其是抑郁癥。更多地接觸自然會大大降低抑郁癥的發(fā)病率。作為一名山野自行車手，你可以在一條小徑上度過很多精華的時間，這正是你自然聯(lián)系的回報，這將有助于擺脫日常生活的壓力。
　　3.Perspective(讓你更有遠(yuǎn)見)
你把自己關(guān)在腦子里，想法一定會逃避，容易忽視生活中重要的事情。在山上、森林里或荒野里，你會被提醒這個世界有多大，生活中有多少東西值得感激。與此同時，我們也可以意識到我們比自己更強(qiáng)大，重新審視我們的能力，并提醒自己世界并不是圍繞著個人轉(zhuǎn)的。
　　4.Meditation(冥想)
冥想可以被定義為個人將注意力集中在特定的物體、思想或活動上，以達(dá)到精神清晰和情緒平靜的狀態(tài)。你不一定需要盤腿坐著冥想。你只需要騎自行車，讓你的身體控制你的方向，保持頭腦清醒。這是一個很好的冥想。冥想是減少腦海中產(chǎn)生繁亂的完美方式。讓你的大腦休息一下非常重要，之后你會感到精神煥發(fā)。
　　5.Achievement(成就感)
試想一下，你曾經(jīng)有過一些美好的生活，但是你卻因為不安而打倒自己，而感到充滿恐懼。然而，如果一個人能通過努力工作感受到自己的進(jìn)步并最終克服恐懼，這無疑將成為建立自信的最佳方式。征服艱難曲折的道路，甚至穿越一些崎嶇不平的道路，可能是成就感的來源?？朔@些困難也可以提醒自己，被打敗并不容易。
　　6.Community(群體)
孤獨(dú)是導(dǎo)致心理健康狀況問題的主要因素之一，因此得到家人和朋友的支持是非常重要的。在很多情況下，肯定有人愿意花時間和你一起渡過難關(guān)。其中，越野自行車是組建團(tuán)隊的好時機(jī)，在與遍布全國各地的自行車組不同風(fēng)貌的競賽場景中，你總有機(jī)會找到自己的住處。即使你不一定適合大型團(tuán)體，你也可以在網(wǎng)上找到同樣的興趣，并找到歸屬感。
　　7.Excitement(興奮感)
心理健康最可怕的事情之一是，這些人不知道如何從生活中獲得幸福。然而，如果有值得期待的事情，比如騎自行車，就有機(jī)會成為刺激的催化劑。當(dāng)你體驗到群體和內(nèi)啡肽等積極影響帶來的快樂時，你會忍不住期待下一次。它恢復(fù)了生活的樂趣，給未來帶來了希望。
心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的話題。如何改善心理狀態(tài)，通過運(yùn)動可能是一個好方法。假期帶著家人和朋友一起享受運(yùn)動的樂趣可能會對你的生活產(chǎn)生意想不到的影響。